Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Kai kuriuose maisto produktuose yra naudingų junginių, kurie padeda natūraliai sumažinti kraujospūdį
Norint sumažinti aukštą kraujospūdį, ne visada reikia gerti tabletes, rašo verywellhealth.com. Kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali natūraliai padėti sumažinti kraujospūdį iki sveiko lygio.
1. Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje esantys katechinai veikia kraujospūdį ir širdies bei kraujagyslių sistemą, nes apsaugo nuo oksidacijos, mažina venų ir arterijų uždegimą ir užkerta kelią trombozei.
Tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti sistolinį (viršutinį rodmenį) ir diastolinį (apatinį rodmenį) kraujospūdį. Kitame straipsnyje teigiama, kad žmonėms, sergantiems hipertenzija ir vartojantiems žaliąją arbatą tris mėnesius ar ilgiau, šis poveikis gali pasireikšti.
2. Curcuma
Kai kurie tyrimai rodo, kad vartojant ciberžolę šiek tiek pagerėja kraujospūdis. Pavyzdžiui, vienoje tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad dalyviams 12 savaičių vartojus ciberžolę sistolinis kraujospūdis sumažėjo 1,24 milimetro Hg (mmHg).
Kitas tyrimas parodė, kad moterims, kurios ciberžolę vartojo ilgiau nei tris mėnesius, kraujospūdis šiek tiek sumažėjo.
3. Chia sėklos
Chia sėklose esantys peptidai (biologiškai aktyvūs baltymai) veikia angiotenziną konvertuojantį fermentą (AKF), kuris būtinas kraujospūdžiui reguliuoti.
Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant 1 valgomąjį šaukštą ispaninio šalavijo sėklų diastolinis kraujospūdis sumažėja 6-7 mmHg. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
4. juodasis šokoladas
Juodajame šokolade gausu flavanolių – natūralių junginių, randamų kakavoje, kurie padeda pagerinti kraujagyslių veiklą. Tyrimai parodė, kad kasdien nuo dviejų iki keturių savaičių valgant juodąjį šokoladą suaugusiesiems gali pagerėti kraujospūdis.
5. Burokėlių sultys
Burokėlių sultys dėl jose esančių nitratų gali sumažinti kraujospūdį. Nitratai virsta azoto oksidu, kuris plečia kraujagysles ir didina deguonies tiekimą bei kraujotaką. Tyrimai rodo, kad burokėlių sultys natūraliai padeda mažinti kraujospūdį. Tačiau jos turėtų būti vartojamos kartu su vaistais hipertenzijai gydyti.
Svetainė nėra saugi! Visiems jūsų duomenims gresia pavojus: užpuolikai pasinaudos slaptažodžiais, naršyklės istorija, asmeninėmis nuotraukomis, banko kortelėmis ir kitais asmeniniais duomenimis.
